Nuestro peso está determinado por nuestros hábitos de alimentación y ejercicio, con un grado de disposición genética.
La obesidad es el factor más importante para el desarrollo de la apnea del sueño (interrupción intermitente de la respiración durante el sueño). El 70% de los pacientes hombres que han experimentado apnea del sueño son obesos y el 95% de éstos son roncadores.
La grasa del cuello provoca la compresión directa de la vía aérea superior y especialmente al estar recostado. La grasa del diafragma causa una compresión indirecta de ésta misma vía.
Tener sobrepeso y roncar no solo tiene que ver con la grasa del cuello. La obesidad central, donde se encuentra la grasa alrededor del estómago y pecho también empeora los ronquidos y la apnea del sueño.
“El roncar no solo empeora tu calidad de vida sino de las personas a nuestro alrededor”.
¿Cómo pueden los ronquidos hacer que tenga sobrepeso?
EL CICLO DEL RONQUIDO - OBESIDAD
Todo el mundo sabe que comer en exceso y la falta de ejercicio nos hacen subir de peso. Lo que es menos conocido es que el ronquido puede contribuir a éste aumento.
Esto debe a que la falta de sueño causada por los ronquidos pudiera cambiar nuestros hábitos y nuestro apetito.
Los que roncan y sus parejas pierden el sueño o no logran un sueño profundo y reparador, por lo que es más probable que no hagan ejercicio y sean más propensos a comer alimentos ricos en carbohidratos (azúcar) para mantenerse alerta. Más peso significa más ronquidos. Más ronquidos produce un peor sueño y más agotamiento, lo que a su vez se mitiga comiendo en exceso y hacer menos ejercicio.
¿Entonces cómo romper el ciclo?
• SI TIENES SOBREPESO, ADELGAZA.
Probablemente sea el remedio más adecuando para la mayoría de los casos. Para lo cual debes acudir con un profesional de la nutrición. En caso de apnea del sueño deber acudir al médico sin pensarlo dos veces. Otras sugerencias simples son:
• Duerme de costado.
• Eleva la cabecera de la cama.
• Usa tiras nasales o un dilatador nasal externo.
• Trata la congestión u obstrucción nasal.
• Limita o evita el alcohol y los sedantes.
• Deja de fumar.
• Duerme lo suficiente.
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