La crisis santiaria por el COVID-19 ha llevado a la población a tomar medidas de precaución para evitar el contagio; uso de cubrebocas, lavado frecuentes de mano y muy importante, si no es necesario salir, #QuédateenCasa.
La cuarentena, además de evitar la propagación del Covid-19, ha hecho que muchas personas tengan problemas psicologicos como: ansiedad (por consecuencia, comer en exceso) y estrés, (con problemas para conciliar el sueño) además de problemas físicos, ya que los niveles de sedentarismo previos a la pandemia se agravaron; estos son puntos muy importantes a cuidar para evitar patologías como: Diabetes, Hipertensión, enfermedades cardiovasculares, etc.
De acuerdo con estudios, si una persona que estaba acostumbrada a caminar de 6,000 a 10,000 pasos al día de repente tiene que reducir estos pasos a menos de 1,500 estando en casa.
En uno de nuestros videos les explicabamos la importancia de seguir con su rutina previa a la cuarentena, con hábitos saludables, desde levantarte, bañarte, arreglarte, desayunar, etc, esto con el fin de tener una "normalidad" que te ayude a tener una tranquilidad y sanidad mental, pero también, si eres una persona regularmente inactiva, es importante incorporar una rutina de ejercicios.
Una persona sedentaria, gana grasa visceral no sólo en el abdomen sino en otros órganos vitales y tejidos, lo que lleva a un estado de inflamación, resistencia a la insulina y también a una menor cantidad de masa magra.
Es importante mantenerse activo en esta cuarentena, debemos ejercitarnos en casa, preocuparnos de nuestra salud mental y complementar con una buena alimentación, así evitamos estas alteraciones metabólicas y reducimos el riesgo de gravedad en caso de COVID-19.
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