Las fiestas decembrinas son sinónimo de alegría, convivencia, comida deliciosa y, muchas veces, de excesos. Después de un año de esfuerzo, sabemos que no quieres tirar todo tu progreso por la borda. Por eso, aquí te dejamos algunos consejos prácticos para que disfrutes de esta temporada sin remordimientos, cuidando tu peso y tu salud.

1. Modera tus porciones 

¡Todo está en el equilibrio! No se trata de dejar de comer tus platillos favoritos, sino de aprender a controlar cuánto comes. Sirve porciones más pequeñas y, si puedes, prioriza los alimentos más nutritivos. ¿Quieres probar todo lo que hay en la mesa? Perfecto, pero en pequeñas cantidades. Así puedes disfrutar de todo sin excederte.

2. No abandones el ejercicio 

Sabemos que las fiestas vienen acompañadas de agendas ocupadas, pero mantenerte activo/a te ayudará a compensar los excesos. No necesitas hacer rutinas largas ni complicadas, incluso una caminata después de la cena puede marcar la diferencia. Busca actividades que disfrutes y conviértelas en parte de tu rutina festiva.

3. Come despacio 

¡No hay prisa! Comer despacio no solo te permite disfrutar más de los sabores, sino que también ayuda a que tu cerebro reciba la señal de saciedad a tiempo. Esto significa que es menos probable que termines comiendo de más. Haz una pausa entre cada bocado y disfruta cada momento.

4. Evita sentarte junto a las botanas 

¿Te ha pasado que, mientras platicas, terminas comiéndote toda la charola de botanas sin darte cuenta? ¡No te preocupes, nos pasa a todos! Para evitarlo, aléjate de las tentaciones y mejor sírvete una porción controlada en un plato pequeño. Así disfrutas sin caer en excesos.

5. Modera tu consumo de alcohol 

Las bebidas alcohólicas son comunes en estas fechas, pero también suelen tener muchas calorías vacías. Si vas a consumir alcohol, hazlo con moderación y alterna tus bebidas con agua o refrescos bajos en calorías. Además, mantente bien hidratado para evitar la famosa "cruda".

6. No omitas comidas 

Es común pensar que, si te saltas una comida, puedes compensar lo que comes en las fiestas, pero esto es un error. Saltarte comidas solo hará que llegues con más hambre y termines comiendo mucho más de lo planeado. Asegúrate de mantener tus horarios regulares y consumir comidas equilibradas durante el día.

Recuerda que lo importante es disfrutar esta temporada, compartir momentos con tus seres queridos y cuidar tu bienestar al mismo tiempo. Puedes comer rico y mantenerte en equilibrio sin sacrificar tu salud ni tu esfuerzo de todo el año.

¡Felices fiestas! Si necesitas ayuda para adaptar tus comidas o aprender más estrategias, estamos aquí para apoyarte. Escríbenos por WhatsApp al  449 539 1959 y agendemos una consulta para que termines el año con éxito.